水泳でやせよう!

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やせたいと思ったら、水泳が効果的です。

 

やせるためには有酸素運動が大切ですが、ジョギング、エアロビクス、自転車運動、あるいはウォーキングなどのダイエット運動はどうも合わないと言う方には、ジムの中では夏は涼しく冬は温水で快適に楽しく運動が行える水泳がよいと思います。

 

水泳による有酸素運動ダイエットは、長時間の運動が苦手な方や、時間がない方の場合、短時間で集中してカロリー消費できるのです。

 

水泳での10分間のクロールは、自転車での50分間漕ぎ続ける運動に匹敵するそうです。

 

この運動量の比較差は水泳がやせるのに適しているのが判ります。
また水泳なので身体への浮力も加わりますので、思いのほか負担は少ない様です。

 

スイミングスクールに通って水泳を覚えるのと同時にダイエットも行えますし、また小さなお子さんがいる方なら、親子一緒にスイミングスクールに入ってもやせることができるかと思います。

 

本格的に泳ぐのは長続きしないかも知れないとか、年配の方で身体への負担が心配という方には、アクアビクスをお勧めします。
体への負担が少なく、これでも立派な有酸素運動となります。